Ps. Fabiola Jiménez Ferré

Estimada/o
No es necesario un informe de derivación, usted puede solicitar hora a cualquier psiquiatra.
Esto puede cambiar si su plan medico tiene ese detalle.

Estimada/o
El TDAH sin hiperactividad puede presentar desafíos únicos en el ámbito académico. Las dificultades para mantener la atención, organizar tareas y gestionar el tiempo pueden afectar significativamente el rendimiento estudiantil. Sin embargo, existen estrategias y herramientas que pueden ayudar a mejorar la concentración y la productividad.

Estrategias para mejorar el rendimiento académico:

Organización y planificación:

Agenda detallada: Utilizar una agenda para programar tareas, exámenes y plazos.
Dividir tareas grandes: Romper tareas grandes en pasos más pequeños y manejables.
Espacio de estudio organizado: Mantener un espacio de estudio limpio y ordenado.
Listas de tareas: Crear listas de tareas diarias o semanales para visualizar el progreso.
Técnicas de estudio efectivas:

Técnica Pomodoro: Trabajar en intervalos cortos de tiempo (25 minutos) seguidos de descansos cortos.
Resumen y esquemas: Crear resúmenes y esquemas para comprender mejor la información.
Explicar en voz alta: Explicar el material de estudio a otra persona puede ayudar a consolidar la información.
Utilizar diferentes sentidos: Combinar lectura, escritura y visualización para reforzar el aprendizaje.
Adaptaciones en el entorno de estudio:

Lugar tranquilo: Buscar un lugar tranquilo y libre de distracciones para estudiar.
Iluminación adecuada: Asegurarse de tener una buena iluminación.
Música instrumental: Algunas personas encuentran que la música instrumental puede ayudar a concentrarse.
Bloqueadores de sitios web: Utilizar herramientas para bloquear sitios web que puedan distraer durante el estudio.
Apoyo académico:

Tutorías: Contratar un tutor para recibir apoyo personalizado en áreas específicas.
Grupos de estudio: Unirse a grupos de estudio para discutir el material con compañeros.
Atención en clase: Prestar atención activa en clase y tomar notas detalladas.
Hacer preguntas: No dudar en hacer preguntas al profesor si algo no está claro.
Hábitos saludables:

Sueño adecuado: Asegurarse de dormir lo suficiente para mejorar la concentración y la memoria.
Alimentación saludable: Una dieta equilibrada proporciona la energía necesaria para estudiar.
Ejercicio regular: La actividad física ayuda a reducir el estrés y mejora la concentración.
Consejos adicionales:

Buscar apoyo profesional: Un terapeuta cognitivo-conductual puede enseñar técnicas específicas para mejorar la atención y la organización.
Comunicación abierta: Hablar con profesores, tutores y compañeros sobre las dificultades que se enfrentan y solicitar adaptaciones si es necesario.
Paciencia y perseverancia: Mejorar la concentración y la organización requiere tiempo y esfuerzo.