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11/10/2024
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Muy amable y cordial durante toda la consulta, además se muestra cercana a los pacientes y es un aspecto muy importante, sobre con adolescentes.
La psicologa Javiera Zavala es muy profesional, dedicada y preocupada por sus pacientes, siempre me explicó con paciencia y claridad, fue muy efectivo el tratamiento.
Una excelente profesional, mi hija adolescente tiene un año en terapia con Javi, y el cambio ha sido impresionante. Javi es maravillosa, amorosa, empática, dedicada, dulce, muy profesional. Le estoy agradecida infinitamente por todo lo que ha hecho por mi hija. Gracias Javi por todo tu amor y dedicación.
me sentí muy escuchada y apoyada, me gusto que me diera herramientas y técnicas para lo que me pasaba.
Una excelente profesional!! Preocupada por sus pacientes y su proceso. La mejor!!
tuve una muy buena experiencia con la javi, me sirvió mucho para lidiar con lo que estaba pasando cuando recurrí a ella
Me encanto la psicóloga Javiera Zavala, siempre me hizo sentir cómoda y me ayudó a encontrar maneras de solucionar mis problemas. Esperaba ansiosa las sesiones por que me trasmitía confianza y cercanía. La recomiendo con mucha confianza que les ayudará .
me gusto mucho ella como psicologa, nos reiamos harto en sesion y lo mejor es que se notaban los cambios en mi, no solo lo veia yo, sino que mis cercanos tambien destacaban que estaba mejor.
Desde que conocí a la señorita Javiera me gustó mucho su profesionalismo y el excelente trabajo que hizo con mi hija. Siempre estaré agradecida del bonito trabajo que hizo con mi niña y lo mucho que ayudó a mi familia. Mi hija la adora e hicieron una relación muy bonita y cordial.
Me gustó que me hiciera parte del tratamiento y fuera más allá de, explicándome cosas básicas como el trastorno de mi hija, cómo podía ayudarla yo como mamá y otras cosas, que nos suelen angustiar como madres y que muchos especialistas pasan por alto.
Siempre que puedo recomendar a la señorita Javiera con otras personas lo hago, porque además de ser una jovencita amable y simpática es muy respetuosa.
Estuve en varios psicólogos antes de venir con ella. Y es la primera vez donde me siento cómodo en una consulta con un psicologo, donde pude fluir y contar todos mis problemas de manera natural.
12 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Hola buenas, quisiera saber cómo puedo subir mi autoestima, ya que me trae problemas en el día a dia, familia , trabajo, la inseguridad, por favor llevo años asi y me aburrí en realidad, gracias de antemano.
Hola! Gracias por tu pregunta! Comprendo lo agotador que puede ser el luchar con la baja autoestima, lo bueno es que hay varias maneras de trabajar en esto y mejorar tu autoevluación.
Lo primero qur tienes que saber es que elevar el autestima es un proceso que requiere de tiempo, mas, con el esfuerzo adecuado es completamente posible. Desde el enfoque que utilizo (terapia cognitivo-conductual; TCC), se trabaja en identificar y desafiar pensamientos negativos que tienen a disminuir nuestra confianza. Por ejemplo, es común en este tipo de casos pensar "no soy lo suficientemente buena" o "no merezco ser feliz", y este tipo de pensamientos pueden convertirse en creencias arraigadas que afectan el cómo nos percibimos a nosotros mismos.
Una de las muchas técnicas que se utilizan en estos casos son el identificar estos pensamientos y luego ponerlos a prubas por ejemplo, preguntarse: "¿hay evidencia que apoye este pensamiento"? ,"¿qué le diría a un amigo que se siente así?", pues a menudo, nos tratamos con más dureza que a los demás, de forma que este tipo de ejercicios te ayuda a ver las cosas desde una manera más equilibrada.
Te invito también a cuidar de ti, lo que no sólo implica cuidar tu salud física, sino que tambien realizar cosas que disfrutes y te hagan sentir bien, asi que te invito a realizar actividades que te apasionen ya sea leer, hacer deporte al aire libre, pasar tiempo con personas que te agreaden o incluso tu mascota, comer algo rico, etc, pero tratar de incluir en tu rutina diaria el autocuidado.
Por último trata de establecer metas pequeñas y celebrar cada logro, por muy pequeño que se vea, ya que esto reforzará tu sentido de valía.
No dudes en buscar la ayuda de un profesional, pues puede propocionarte aún más herramientas, además de proporcioanrte un espacio seguro para trabajar en tu autoestima, y recuerda que este es un viaje personal, sin embargo, no estás sola en esto
Espero que te haya podido ayudar de algún modo! Cariños!
Como puedo superar la frustración y el mal genio ?
Hola! Gracias por tu pregunta. Comprendo que la frustración y el mal genio pueden ser emociones complicadas de manejar y es normal querer encontrar maneras de lidiar con ellas. Dicho esto, es importante primero reconocer y aceptar tus emociones, pues la frustración y el enojo son reacciones humanas comunes y no hay nada de malo en sentirlas, por lo que te invito a darte el permiso para sentir lo que sientes sin juzgarte. Ahora bien, si dichas emociones estan interfiriendo de manera intensa en tu día a día es crucial el reconocer lo que te está frustando, de modo que identificar los desencadenantes es fundamental para poder abordarlos, y una vez que sepas qué situaciones o pensamientos generan dichas emociones podrás trabajar mejor en ellas.
Desde el enfoque que utilizo (terapia cognitiva conductual: TCC) se trabaj desafiando los distintos pensamientos que podrían estar intensificando tu frustracion y/o mal genio. Por ejemplo, en pensamientos como "no debería pasarme esto" o "todos están en mi contra, estoy solo contra el mundo" podrían aumentar tu manestar. De esta manera en este tipo de terapia se cuestiona y reemplazan estos pensamientos por creencias más realistas lo que podría contribuir a disminuir la intensidad de dichas emociones.
También te invito a practicar técnicas de relajación, como respiuración profunda, meditación o incluso el relizar actividad fisica, lo que te ayudara a liberar la tensión acumulada y calmar un poco tu mente.
Finalmente, la comunicación es otra estrategia relevante, ya que hablar sobre tus sentimientos con alguien de confianza podría ayudarte también a tener nuevas perspectivas.
Y recuera que el aprender a manejar las emociones lleva tiempo y práctiva, pero con el apoyo adecuado y las herramientas correctas es posible hacerlo!
Espero haya podido ayudarte! Cariños!
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