Ps. Luis Felipe Salgado Pérez

Estudié la carrera de psicología en la Universidad Santo Tomás de Temuco desde el año 2012 al 2016, egresando con distinción de dicha carrera. En el año 2023 me certifiqué en el Instituto de Felicidad Sustentable como Instructor de meditación y mindfulness. Cuento con 5 años de experiencia en el área clínica y educacional.

Mi enfoque psicoterapéutico se basa desde las terapias cognitivas, integrando modelos y metodologías del posracionalismo, terapia cognitivo conductual y terapia narrativa. En caso de que surja en el paciente el interés de explorar prácticas contemplativas como la meditación (prácticas que impactan de manera positiva en nuestra salud mental), entrego la opción de explorar de manera individual o grupal, la aplicación de la meditación como herramienta para potenciar el bienestar y la regulación psicológica de las personas, de forma individual y colectiva.

Mi objetivo es propiciar un espacio de psicoterapia profesional, cómodo y seguro donde la escucha activa es fundamental y las personas puedan sentirse validadas en su sentir. Mi enfoque busca comprender a las personas según sus historias de vida únicas.
Te invito a conocer este espacio donde exploraremos en conjunto la comprensión de tus necesidades particulares.

Programas online de meditación:
Te invito a participar del programa de meditación online. Compuesto por grupos de 4 a 10 personas, donde exploraremos las prácticas contemplativas como herramienta para potenciar el bienestar y regulación psicológica, por medio de un programa diseñado focalizado en la práctica.
En este programa hay diferentes niveles, por lo que podemos conocer diversos métodos y prácticas de meditación, las cuales tienen diferentes objetivos y propósitos.

¿Cómo saber si necesito terapia o acompañamiento psicológico?

Si has percibido los siguientes síntomas por un período de meses, o que sientas que van en aumento de forma progresiva en el avanzar del tiempo:

Angustia reflejada en síntomas físicos como dolores estomacales, constricción en el pecho o garganta, llantos que surgen ''de la nada'', crisis de angustia, llantos que duran un largo período de tiempo y que te impidan realizar de forma normal tus actividades, etc.

Ansiedad al relacionarte con personas o a pasar tiempo a solas, reflejada a nivel cognitivo en pensamientos repetitivos o bucles de pensamiento de los que no puedas salir, crisis de pánico, imaginar escenarios catastróficos o negativos que te estén impidiendo el funcionamiento normal en tus actividades cotidianas. A nivel motor manifestado en movimientos corporales involuntarios y estereotipados como morderse las uñas, movimientos de piernas o manos constante. A nivel fisiológico manifestado en dolores estomacales, dolores de cabeza, constricciones de garganta o estómago, ganas de vomitar, aceleración del pulso cardíaco, etc.

Síntomas de ánimo depresivo como tristeza sin motivo aparente, sobre todo si despiertas constantemente con estas sensaciones, las mantienes durante todo el día o al acostarte. Desmotivación por tus actividades o responsabilidades cotidianas. Pérdida de sensación de placer (anhedonia) en actividades que anteriormente generaban placer normalmente. Dificultades para conciliar el sueño o dormir demasiadas horas. Ganas de ''desconectarte'', pensamientos o acciones autolesivas.

Cuestionamientos existenciales referentes a tu forma de ser o al mundo, sufrir demasiado por situaciones sociales o culturales que escapan a tu control. Dudas que te asaltan en cualquier momento del día o sobre todo cuando intentas conciliar el sueño. Dudas respecto a tu forma de ser, incomprensión de formas de actuar que has sostenido en el tiempo y que sientas que te han causado o pueden causarte problemas.

Problemas de autoestima, autoconfianza o autoimagen manifestada en disconformidad excesiva con tu cuerpo físico, poca confianza en los demás o en ti mismo a la hora de realizar actividades que antes podías realizar sin mayores inconvenientes, falta de seguridad en tareas laborales, del hogar, relaciones familiares, amistades, etc. mensajes negativos de tu ''voz mental'' referente a autoexigencias o aspectos de tu forma de ser que te recriminas constantemente.

¿En qué puede aportar a mi vida el asistir a terapia o acompañamiento psicológico?

El comenzar a asistir a terapia psicológica puede permitir una mejor comprensión de lo que te está sucediendo, poder observar desde diferentes perspectivas tus problemáticas mediante técnicas, estrategias y herramientas de profesionales de la salud mental que puedan aportar a un desarrollo humano más óptimo y adaptativo. Podrás profundizar en aspectos de tu historia personal que normalmente no comentas ni verbalizas con otras personas por miedo a que te juzguen, te invaliden o invisibilicen tu sentir. Tendrás un espacio de escucha activa donde por medio de conocimientos científicos de la psicología podrás abordar de nuevas formas tus problemas personales interpersonales e intrapersonales.

Te comento algunos mitos sobre asistir a consultar con un psicólogo:

Muchas personas asocian el asistir al psicólogo con el ''estar loco'' o ''estar enfermo''. Esto es un grave error, ya que para asistir a un profesional de la salud mental no es necesario esperar a sentirse muy afectado o abrumado, el asistir de forma preventiva es fundamental para poder comprendernos a nosotros mismos desde nuevas perspectivas, teniendo más información sobre nuestra historia de vida y teniendo el espacio adecuado para plasmar todas las inquietudes que tengamos respecto a nuestro funcionamiento o formas de adaptarme.

Otro gran mito es pensar que tu psicólogo solo te brindará ''consejos''. Esto no es correcto, ya que los profesionales de psicología han estudiado durante mínimo cinco años para poder adquirir conocimientos que tengan respaldo científico que puedan aportar en la vida de las personas. Existen diferentes enfoques y escuelas en psicología, lo que permite una gran variedad de paradigmas y perspectivas de comprensión del ser humano, sus conductas, emociones y procesos mentales.

Otro mito frecuente es pensar que con sólo el hecho de asistir a terapia psicológica durante una o dos sesiones, ya debería sentirme mejor y poder mejorar significativamente mis problemáticas. Esto es muy frecuente y lamentablemente es falso, se necesita un compromiso a nivel personal para poder afrontar este proceso de una forma consciente, teniendo en consideración que requiere tiempo, paciencia y muchas veces cambiar algunos de nuestros hábitos para poder comenzar a apreciar gradualmente los cambios que puede ejercer en mi vida el asistir a terapia.

Taller de meditación y Mindfulness:

A parte de las sesiones individuales de terapia y acompañamiento psicológico que se brindan en este espacio, también se imparte un taller que específicamente aborda estrategias de meditación mediante respaldo científico de Mindfulness, que traducido al español significa ''consciencia plena''. Este taller puede brindarte conocimientos y herramientas prácticas que podrás utilizar de forma independiente en tu hogar, de forma individual o con tu familia o amigos. El taller cuenta con tres módulos de una hora y treinta minutos de duración cada uno, donde se conocen diferentes formas de practicar lo que es la meditación, así como conocimientos de psicología prácticos que podrás comenzar a aplicar en tu día a día. Las prácticas de meditación y Mindfulness pueden ayudarte a regular el estrés, regular tus niveles de ansiedad, aportar en el reconocimiento emocional, comenzar a tener una relación más amorosa y compasiva contigo mismo, mejorar tus niveles de auto regulación.
El ritmo cultural y social que llevamos en la actualidad nos ha llevado a perder los espacios de introspección y relación con nosotros mismos, pasamos gran parte del día con nuestra mente ocupada en el pasado, o en el futuro. Uno de los objetivos de este taller es brindarte herramientas para conectar con tu presente de una manera más consciente.