comer frutas y verduras lo más variado posible!
No gaste en vitaminas quimicas. Al menos que se justifique, por dieta enteral, o estar con quimioterapia por cancer...
Habitualmente "el sentir que las defensas están bajas" podría ser explicado por el contexto que está viviendo (sueño no reparador, alimentación irregular, estrés). El tomar "vitaminas"…