Dolor de espalda
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En los últimos meses he tenido un dolor de espalda focalizado en una de mis vértebras lumbares que se incrementa con la actividad física o cuando curvo mi espalda. También por mucho tiempo he tenido mucha tensión en los músculos de mi hombro, y cada vez que los giro hacia atrás hacen un crujido extraño. Me han comentado que tengo mi espalda demasiado rectificada y mis omóplatos muy separados. Estoy esperando a una consulta con un traumatólogo para que me evalúe, pero quería preguntar qué ejercicios o recomendaciones me servirían para atenuar el dolor mientras tanto
siempre para dolores de columna lumbar, servirán ejercicios de prensa abdominal y vaina de los rectos mas estabilizadores de tronco, hay tutoriales buenos en youtube y los podras encontrar ahi
suerte
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