Hola quisiera saber cuantos gramos de nueces o frutos secos en general se pueden consumir al día par

Hola estimada/o, espero se encuentre muy bien, respondiendo su pregunta, la recomendación para el consumo de frutos secos es un puñado, pero para cada persona las porciones son individuales, si quisiera saber si su alimentacion esta bien y que porciones de cada alimento consumir, le aconcejo asesorarse con una Nutricionista.
Saludos.

Estimado, exactamente como mi colega indica, cada persona tiene requerimientos individuales. La porción de frutos secos es 30 gramos o 1 puñado, pero según la persona la cantidad de consumo diario podría variar.

Recuerda Siempre consultar a tu medico o especialista tratante.

Hola si bien es cierto que la recomendación varia según las características individuales es importante incluir variedad para diferentes beneficios si bien es cierto todas son ricas es ac grasos saludables y cardio-protectores hay algunas como linaza y chia que son ricas en precursores de omega3, las de calabaza buena fuente de proteína vegetal, almendra rica en calcio y así muchas propiedades más, por lo cual mientras mass variedad mejor y muy importante que sean sin sal.

Buenos dias!! Te recomiendo el trabajo interdisciplinario. Desde mi área te recomiendo la nutrición con enfoque psiconutricional, que analiza la relación entre las emociones, creencias, pensamientos, con la conducta alimentaria.
Cariños miles!

Hola! si bien existen recomendaciones estándar, es importante saber que cada persona tiene sus propias necesidades y que además de añadir frutos secos en tu manera de comer, también será necesario asesorarte con un nutricionista que te de un plan de alimentación personalizado que tenga variedad de alimentos para que puedas recibir todos los beneficios, vitaminas, minerales, etc. y mejorar tu salud.

Saludos!

Hola,

El consumo recomendado de nueces o frutos secos en general para obtener beneficios para la salud es de aproximadamente 30 gramos al día. Esto equivale a un pequeño puñado. Esta cantidad puede ayudarte a obtener beneficios como mejorar la salud del corazón, aportar grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y minerales.

Recuerda que, aunque son saludables, las nueces y frutos secos son altos en calorías, por lo que es importante consumirlos en moderación para evitar un exceso calórico.

Sin embargo, es importante que consultes con un nutricionista para determinar la porción diaria específica que es adecuada para ti, ya que las necesidades pueden variar según tu edad, peso, nivel de actividad física y otros factores individuales.

Saludos!