Hola. Sufro de depresion hace 4 años como puedo salir de esto ya me canse de las pastillas ya que me

Hola, Estimad@: Si la depresión es leve, pueden intentarse varias cosas: 1. ejercicio diario: mínimo caminar 10 a 15 minutos. 2. ser constante con horarios de levantadas, acostadas y comidas. 3. tomar contacto con amigos y familiares: no importa que hace tiempo que no lo hace, hay que obligarse. 4. Dormir un tiempo razonable, mínimo 8 horas diarias. 5 Evitar a toda costa las siestas. 6. no dejarse presionar por los compromisos pendientes: todo a su tiempo y en la medida que sus fuerzas lo permitan. 7. Dése permiso para sentirse como se siente: la rabia y la culpa se pueden botar a la basura. 8. Siempre hay una salida, y si no la encuentra, pida ayuda de una persona de confianza. 9. Escuche lo más que pueda su música favorita, mejor aun si la canta. 10. júntese con gente divertida, que lo deje mejor que como estaba antes de verla. Vea en TV las películas cómicas, o presentaciones de cómicos, conocidos y no conocidos. Dosifique con mucho cuidado líquidos y alimentos energizantes.