Que Centrum puedo tomar tengo 60 años estoy a dieta y hago ejercicio de intervalos de alta intensida

Estimado buenos días, si realiza HIIT (intervalos de alta intensidad) y mantiene restricción calórica no tan severa, se puede aportar la cantidad de vitaminas y minerales suficientes en su planificación alimentaria (aumentando colores de frutas, colores de verduras, legumbres y proteinas de alta calidad), sin embargo es necesario evaluar vitaminas criticas como vitamina D y vitamina B12 que son aquellas que mas estás bajas en toda la población y muchas veces son estas las cuales deben mantenerse de forma regular en la suplementación. Por otro lado si quisiera suplementarse con otras cosas le recomiendo creatina que mejoraría la reparación muscular y progreso en aumento de masa muscular.