Masa muscular
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respuestas
Hola quisiera saber como hago para aumentar mi masa muscular?
Hacer ejercicio en una intensidad suficiente como para producir hipertrofia muscular, cualquier entrenador debería ser capaz de poder darte una rutina para ello, y asociado al ejercicio debes ingerir una cantidad suficiente de proteínas, usualmente no menos de 1,5g/kg/día.
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debe realizar un examen de composicion coporal primramente, examenes de laboraotorio evaluar su historia de peso y luego de terminar una buena entrevista medica segun sus cndiciones fisicas y requerimiento, indicar una pauta de alimentacion que cumpla con lo que desea y actividad fisica de hipertrofia muscular.
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